自己啓発

コミュニケーションが積極的な人が明らかに成果を上げる。そう思いがちでありませんか？ パッとみた感じではそのイメージがかなり強いです。実際、コミュニケーションが得意な方がわかりやすいため、その人に合ったポジションの仕事を与えられやすいです。 ならば誰もが社交性を鍛えたら良いのか？そのようなわけではありません。 落ち着いている人（今回は”内向型”と紹介）はその人に合わせた戦略があり、それを磨けば社交性より得られない、”聞く力”が高い優秀な人間になれます。 今回のブログでは、内向型に焦点を当て、自分の強みと向き合っていくマインドセットをお伝えします。

自分の力で生きていく（副業）が目立ち始める現在。今まで以上にタスク管理を詰め詰めでこなす人が多くなってきていますね。 今人気なのも”時間をどうやって生み出すか”という事だと思います。 ですが、考え方を変えれば人間は生きる時間は限られているという事です。 先の事はまたその時に考えれば良いのも事実で、日本人は不安症なので大抵の事は想定内に収まります。 今回は、ストレスフリーな時間との向き合い方についてお伝えします。

今までこのブログではルーティーンによって自分自身のパフォーマンスを高められる事をお伝えしてきました。 今回はその内容を更にグレードアップする内容となります。皆さんは”死ぬ気”で頑張った経験はありますか？ 死ぬ気で頑張るという事はがむしゃらにやるだけでなく、自分の中で根拠づいた理論を基に動いているはずです。 それはつまり、ルーティーンで先を見据える習慣を持つ事によっても自分の力を高める事ができます。 あなた自身が行動することで得られる貴重な情報。それをきっかけに自分の運命も動き始めます。 今回はすぐ動く人が何を大切にしているかをお伝えします。

前作『適切な負荷が脳を最適化する』では脳に栄養を送れるのは有酸素運動だとお伝えしました。 筋トレ（無酸素運動）については現在も研究中であるとの事だったので、今回は筋トレが体に影響を与える影響について調べてみました！ 結論から言うと、筋トレは睡眠の質を高め、メンタル回復において重要な効果を持ちます。 今回は上記の内容を中心に、筋トレが持つメリットや、身体のパフォーマンスと筋トレがどのように影響するかをお伝えします。

倦怠感や個人的な理由・「もっとできるはずなのに」と感じながらも今ひとつ自分の能力（力）を出し切れない事はありませんか？ まずは己を知り、そして活動を起こす体を知る事で自分の持ってる最大限の能力や特性に気づく事ができるはずです。 体といえば身体機能も大切ですが、それと同等もしくはそれ以上に重要なのが体の司令塔である”脳”です。 今回は、脳の持つ柔軟性と身体を動かすことほど脳に影響を及ぼすものはない事をお伝えします。

皆さんはどんな夏をお過ごしですか？筆者は本業が多忙でヘロヘロな夏を迎えています　笑 そんな時に出会った言葉、”脳を発火（スパーク）させて生気（せいき）を取り戻そう”・”脳を鍛えるには運動しかない！” キツい時にこそ、体を動かしましょう。心を燃やすために、体を燃やしましょう。 最高のパフォーマンスを生み出すためには、心臓を燃やす事が大切です。このブログでは脳と運動の関係性についてお伝えします。

季節の変わり目や気温が高くなってくると体調変化が激しく、ストレスやイライラが溜まってきます。 その怒りは、最もストレスがかかる人間関係に集中します。ここで”怒り”を爆発させるか、次に繋がるエネルギーとするか。 怒りはコントロールして、自分の飛躍に生かすべきです。 このブログでは怒りに対して正しく対処し、健全な人間関係を作り上げる秘訣をお伝えします。

前作の快眠地図にて、朝に幸せの習慣を取り入れるべきだとお伝えしました。 それはなぜか？あれこれ迷っているだけでは、明日は変わる事はないからです。 人生を変える瞬間は朝目覚めた時、一歩踏み出せるかにかかっているからです。 ”たった1分の決断”で人生は決まります。このブログでは、目の前の1分をコントロールしていく重要性をお伝えします。

梅雨に入り、気温差がかなり激しい季節となっていますね。 普段の生活でも勝手に水分が奪われていく事が多く、脱水にも気をつけなければいけない時期です。 それ以外にも、季節の変わり目は”睡眠の質”も変わりやすく、睡眠もしっかり確保する必要があります。 理想の睡眠とは何か？それは季節によって変わります。 今回は、一般的な常識以外の睡眠にとってお得な知識をお届けします。

1日は24時間。効果的に1日を過ごそうとすると、沢山の予定を入れる事ができます。 特に日本人は入念に準備をするタイプで、それが”技術が凄い” ”丁寧・親切”といった世界に負けない長所を持っています。 丁寧な人こそ、自分に向ける時間も確保してあげてください。バランスの取れた生活を送るためには、普段とは違う時間にゆったりとお茶を飲めるかが重要です。 時間があればお金は稼げますが、お金があっても時間は買えません。 このブログでは、自由な時間を生み出す時間の作り方と考え方をお伝えします。