勉強

コミュニケーションが積極的な人が明らかに成果を上げる。そう思いがちでありませんか？ パッとみた感じではそのイメージがかなり強いです。実際、コミュニケーションが得意な方がわかりやすいため、その人に合ったポジションの仕事を与えられやすいです。 ならば誰もが社交性を鍛えたら良いのか？そのようなわけではありません。 落ち着いている人（今回は”内向型”と紹介）はその人に合わせた戦略があり、それを磨けば社交性より得られない、”聞く力”が高い優秀な人間になれます。 今回のブログでは、内向型に焦点を当て、自分の強みと向き合っていくマインドセットをお伝えします。

自分の力で生きていく（副業）が目立ち始める現在。今まで以上にタスク管理を詰め詰めでこなす人が多くなってきていますね。 今人気なのも”時間をどうやって生み出すか”という事だと思います。 ですが、考え方を変えれば人間は生きる時間は限られているという事です。 先の事はまたその時に考えれば良いのも事実で、日本人は不安症なので大抵の事は想定内に収まります。 今回は、ストレスフリーな時間との向き合い方についてお伝えします。

前作『適切な負荷が脳を最適化する』では脳に栄養を送れるのは有酸素運動だとお伝えしました。 筋トレ（無酸素運動）については現在も研究中であるとの事だったので、今回は筋トレが体に影響を与える影響について調べてみました！ 結論から言うと、筋トレは睡眠の質を高め、メンタル回復において重要な効果を持ちます。 今回は上記の内容を中心に、筋トレが持つメリットや、身体のパフォーマンスと筋トレがどのように影響するかをお伝えします。

倦怠感や個人的な理由・「もっとできるはずなのに」と感じながらも今ひとつ自分の能力（力）を出し切れない事はありませんか？ まずは己を知り、そして活動を起こす体を知る事で自分の持ってる最大限の能力や特性に気づく事ができるはずです。 体といえば身体機能も大切ですが、それと同等もしくはそれ以上に重要なのが体の司令塔である”脳”です。 今回は、脳の持つ柔軟性と身体を動かすことほど脳に影響を及ぼすものはない事をお伝えします。

皆さんはどんな夏をお過ごしですか？筆者は本業が多忙でヘロヘロな夏を迎えています　笑 そんな時に出会った言葉、”脳を発火（スパーク）させて生気（せいき）を取り戻そう”・”脳を鍛えるには運動しかない！” キツい時にこそ、体を動かしましょう。心を燃やすために、体を燃やしましょう。 最高のパフォーマンスを生み出すためには、心臓を燃やす事が大切です。このブログでは脳と運動の関係性についてお伝えします。

体に必要なエネルギーはタンパク質・脂質・糖質です。その中でも、体を作る上に必要なものはタンパク質です。 今こそ必要なエネルギーの価値を感じ、健康な体調を保つべき時です。このブログでは頑丈な体を作る”タンパク質とは何か”をお伝えします。

暑さが猛威をふるってますね！(~_~;) 「喉が渇いたら軽い脱水」と言われる現代。 熱中症とはいかないまでも、暑さでパフォーマンスが落ちている方も多いと思います。 この暑さに対しては、”水・塩分”をしっかり摂取する事が大切です。このブログでは、人間の構造と水分摂取の重要性についてお伝えします。

季節の変わり目や気温が高くなってくると体調変化が激しく、ストレスやイライラが溜まってきます。 その怒りは、最もストレスがかかる人間関係に集中します。ここで”怒り”を爆発させるか、次に繋がるエネルギーとするか。 怒りはコントロールして、自分の飛躍に生かすべきです。 このブログでは怒りに対して正しく対処し、健全な人間関係を作り上げる秘訣をお伝えします。

梅雨に入り、気温差がかなり激しい季節となっていますね。 普段の生活でも勝手に水分が奪われていく事が多く、脱水にも気をつけなければいけない時期です。 それ以外にも、季節の変わり目は”睡眠の質”も変わりやすく、睡眠もしっかり確保する必要があります。 理想の睡眠とは何か？それは季節によって変わります。 今回は、一般的な常識以外の睡眠にとってお得な知識をお届けします。

1日は24時間。効果的に1日を過ごそうとすると、沢山の予定を入れる事ができます。 特に日本人は入念に準備をするタイプで、それが”技術が凄い” ”丁寧・親切”といった世界に負けない長所を持っています。 丁寧な人こそ、自分に向ける時間も確保してあげてください。バランスの取れた生活を送るためには、普段とは違う時間にゆったりとお茶を飲めるかが重要です。 時間があればお金は稼げますが、お金があっても時間は買えません。 このブログでは、自由な時間を生み出す時間の作り方と考え方をお伝えします。